褪黑素的功效与作用及副作用与禁忌，褪黑素一

褪黑素的功效与作用

褪黑素的功效与作用通常可以去除脸上的黑色素，使皮肤变得白皙光滑。褪黑素通常属于一种含有激素类的化学物质，可以起到短暂的腐蚀作用，促使皮肤表面黑色的色素组织脱落，从而达到嫩白的效果，也可以通过 光子嫩肤 的办法，将皮肤内的色素物质粉碎排出，也可以刺激皮肤内的 胶原蛋白 再生，使皮肤变得白皙光滑。

一些学者的研究发现，褪黑激素对黄樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系。褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。但不同品系大鼠如Sprague-Dalay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同。

1、改善中年人的失眠多梦

人体一旦到了中老年时期，身体的各个机能都在下降，松果体分泌的褪黑素也会下降很多，所以处于这个时期的人群很容易出现失眠多梦的情况，现在晚上醒来之后就无法入睡。褪黑素的不足很容易引起失眠多梦的情况，此时适当的补充褪黑素就能起到良好的改善作用，让中年人也有一个良好的睡眠质量和。

2、调节年轻人的分泌状态

如果说褪黑素只能够起到让我们快速入睡和拥有好睡眠的作用，那么你可能小瞧了褪黑素的存在。有很多年轻人有比较大的压力，工作和生活的节奏也比较快，所以很容易出现失眠多梦的现象，睡眠质量大打折扣所带来的影响是不容忽视的。如果此时适当的补充褪黑素，那么就可以丰富人体内分泌的常态，从而提高睡眠质量。

3、改善出差人员的睡眠质量

为了生活，为了可以拥有更多的钱，所以很多人都会选择出差这个工作，或者是因为工作的需要，也需要在外国和中国之间进行往返。由于外国和中国存在时差，所以很多人会因为时差的问题而无法安心的入睡，睡眠质量会大打折扣。

人体的生物钟也会受到很大的影响。褪黑素的分泌肯定会受到很大的影响，所以此时适当的补充褪黑素，能尽快的让你适应不同地方的昼夜规律，从而让你拥有一个良好的睡眠。

4、改善老年人的疾病症状

我们进入老年之后，身体器官的机能会慢慢的消退，褪黑素的分泌量也会大大的降低，这是无法避免的生活常态。如果适当的补充褪黑素，可以减少老年人出现痴呆症和白内障等疾病的概率，对这些疾病还有辅助改善的效果。

5、让肌肤焕发出新的活力

很多人进入中老年时期之后，肌肤状态也会变得越来越糟糕，各种斑点出现在脸部肌肤上，褪黑素可以起到防止色素在皮肤城做的效果，能让肌肤焕发出新的活力，所以，我们也应该在生活中多吃一些富含褪黑素的食物，必要的情况下可以吃一些褪黑素的保健品。



褪黑素的副作用与禁忌

褪黑素的副作用

1、内分泌失调

褪黑素是一种激素，一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调，男性经常服用褪黑素还可能造成欲望降低性功能障碍等问题。

2、身体不舒服

长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况

3、抗药性和依赖性

不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，甚至出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

褪黑素注意事项

1、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期。不要服用。

2、妊娠期妇女处于孕育生命的阶段，而这一个阶段服用褪黑素很容易会对胎儿造成不良影响。

3、如果存在肝肾功能不全情况的人群，应当避免服用褪黑素以免影响健康。

褪黑素的功效和作用，想必你有了大概的了解，褪黑素是一种人体可以自由分配的激素，也有可能会因为一些原因而导致分泌不足，从而会出现失眠或者多梦的现象，此时就可以通过补充褪黑素来改善睡眠质量。


褪黑素一般吃多久停药

褪黑素是不可以长期食用的，在吃了一段时间以后，要逐步的减少药量，直到停药。

，褪黑素主要用于治疗神经衰弱，改善睡眠质量。，褪黑素还具有一定的抗氧化的作用。，如果长期的服用，会出现一些副作用。

所以，对于褪黑素，最多吃一个月以后就要逐步的停药，而且停药的时候不可以一次性的突然停药。要在两个星期内逐步的减少服用量，按照每周药量减半的方式服用，直到完全停药，就可以彻底的停药了。


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