易筋经的功效和作用，易筋经口诀，为什么不建
未解之谜 2023-04-02 02:26www.dkct.cn世界未解之谜
易筋经的功效和作用
1、脊柱为轴，整体调节
易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。
要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说，要通过腰脊活动来带动四肢。易筋经通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果。
2、强化脏俯，疏通经络
易筋经同传统中医学脏腑经络理论关系密切。比如第一势中的“三焦”是人体元气与水液疏布的通道，覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对拉拔伸，有利于元气水液上下布散，发挥滋润濡养作用。
第二势左右开弓，有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁痛。第四势中的五劳一般是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。
3、天人合一，身心和谐
在联系的过程中要讲究顺序，不可缺，不可乱。易筋经整套动作的编排，将天地人三才合一的古典养生思想整体地贯穿其中。第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，以颠地式为结尾。
易筋经口诀
一、韦驮献杵第一势
立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭
二、韦驮献杵第二势
掌托天门目上视，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
吾可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
三、韦驮献杵第三势
足指柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
四、摘星换斗势
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
五、倒拽九牛尾势
两腿后伸前屈，少腹运气空松。
用力在于两膀，观拳须注双瞳。
六、出瓜亮翅势
挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。
七、九鬼拔马刀势
侧首弯肱，抱顶及颈。
自头收回，弗嫌刀猛。
左右相轮，自直气静。
八、三盘落地势
上腭坚抵撑，张眸意注牙。
足开蹲似踞，手按猛如挚
两掌翻齐起，干斤重有加。
瞪睛兼闭口，起立足无斜。
九、青龙探瓜势
青龙探瓜，左从右出。修士效之，掌平气实。
力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧
十、卧虎扑食势
两足分蹲身似倾，屈伸左右腰相更。
昂头胸作撑前势。偃背腰还似砥羊。
鼻息调无均出入，指尖着地赖支撑。
降龙伏虎神仙事，学得真行也卫生。
十一、打躬势
两手齐持脑，垂腰至膝间
头能探胯下，口更契牙尖，
掩耳聪教塞，洞元气自闲。
舌尖还抵腭，力在双肘边。
十二、掉尾势
膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神一志。
起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。
更作坐功，盘膝垂眦。口注于心，息调于鼻。
易筋经为什么不建议练
易筋经不过是一个传说，就算少林寺外放出来的易筋经健身气功，也未必是真品。无非是一些健身气功拿出来骗人的。有一些都是心理作用，所以很多内家功法都是需要先解决心理作用为先的。
传统的东西，90%以上都是糟粕，就是有一点真东西，也不可能写在书里，它掌握在少数人的手里，很多时候，都是口口相传的。
在现在流行的易筋经，有三大流派，一个是古法易筋经，一个是体操易筋经，一个是介于二者之间的气功易筋经。
体操易筋经就是拉伸动作，气功易筋经讲呼吸，而古法易筋经是配合着回春功练习的，而回春功讲的简单些，就是内呼吸，内气和肾呼吸，不练肾呼吸的易筋经，都是耍流氓。
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1、脊柱为轴，整体调节
易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。
要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说，要通过腰脊活动来带动四肢。易筋经通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果。
2、强化脏俯，疏通经络
易筋经同传统中医学脏腑经络理论关系密切。比如第一势中的“三焦”是人体元气与水液疏布的通道，覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对拉拔伸，有利于元气水液上下布散，发挥滋润濡养作用。
第二势左右开弓，有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁痛。第四势中的五劳一般是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。
3、天人合一，身心和谐
在联系的过程中要讲究顺序，不可缺，不可乱。易筋经整套动作的编排，将天地人三才合一的古典养生思想整体地贯穿其中。第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，以颠地式为结尾。
易筋经口诀
一、韦驮献杵第一势
立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭
二、韦驮献杵第二势
掌托天门目上视，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
吾可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
三、韦驮献杵第三势
足指柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
四、摘星换斗势
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
五、倒拽九牛尾势
两腿后伸前屈，少腹运气空松。
用力在于两膀，观拳须注双瞳。
六、出瓜亮翅势
挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。
七、九鬼拔马刀势
侧首弯肱，抱顶及颈。
自头收回，弗嫌刀猛。
左右相轮，自直气静。
八、三盘落地势
上腭坚抵撑，张眸意注牙。
足开蹲似踞，手按猛如挚
两掌翻齐起，干斤重有加。
瞪睛兼闭口，起立足无斜。
九、青龙探瓜势
青龙探瓜，左从右出。修士效之，掌平气实。
力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧
十、卧虎扑食势
两足分蹲身似倾，屈伸左右腰相更。
昂头胸作撑前势。偃背腰还似砥羊。
鼻息调无均出入，指尖着地赖支撑。
降龙伏虎神仙事，学得真行也卫生。
十一、打躬势
两手齐持脑，垂腰至膝间
头能探胯下，口更契牙尖，
掩耳聪教塞，洞元气自闲。
舌尖还抵腭，力在双肘边。
十二、掉尾势
膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神一志。
起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。
更作坐功，盘膝垂眦。口注于心，息调于鼻。
易筋经为什么不建议练
易筋经不过是一个传说，就算少林寺外放出来的易筋经健身气功，也未必是真品。无非是一些健身气功拿出来骗人的。有一些都是心理作用，所以很多内家功法都是需要先解决心理作用为先的。
传统的东西，90%以上都是糟粕，就是有一点真东西，也不可能写在书里，它掌握在少数人的手里，很多时候，都是口口相传的。
在现在流行的易筋经，有三大流派，一个是古法易筋经，一个是体操易筋经，一个是介于二者之间的气功易筋经。
体操易筋经就是拉伸动作，气功易筋经讲呼吸，而古法易筋经是配合着回春功练习的，而回春功讲的简单些，就是内呼吸，内气和肾呼吸，不练肾呼吸的易筋经，都是耍流氓。
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