低卡路里食物一览表，十大低热量减肥食物排行

　　人们生活水平高了，对于各种饮食的选择也有了一定的水平，饮食开始逐渐的趋向营养化，很多人选择饮食就很重视健康饮食，比如选择一些对身体健康有益的食物，女孩子就会吃一些低能量的食物，这样就减少脂肪的摄入。所谓低热量食物就是指淀粉、糖类等碳水化合物含量较少的食物，对于想要减肥的人来说，既要保证营养又想完美瘦身，吃低热量食物无疑是最好的选择。那么，低热量减肥食物有哪些，下面风趣网小编为大家列出了十大低热量减肥食物排行榜，一起来看看吧。

       十大低热量减肥食物排行榜

　　1.冬瓜

　　冬瓜的热量低不含脂肪，而且还具有清热解毒、利尿消肿的作用，里面还含有能阻止人体发胖的丙醇二酸，所以肥胖者、水肿者、高血压患者都适合多吃冬瓜。

　　2.大白菜

　　大白菜是一种既美味又廉价的蔬菜，它的膳食纤维丰富，热量低，具有清肠解毒、降血脂血压的功效，很多人的减肥餐都有水煮大白菜。

       大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　3.黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

       但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　4.白萝卜

　　白萝卜一直有着“土人参”之称，它是高纤维低热量食物的典型代表。，白萝卜中还含有特殊的辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，很适合久坐少动的上班族食用。

　　5.西芹

　　西芹的纤维含量特别高，热量低，吃它可以促进肠胃蠕动，降血脂血压，清热解毒，其不管是凉拌还是小炒都特别的美味。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。

       芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　6.苦瓜

　　不要因为苦瓜苦就不吃它，苦瓜苦中带甘，清热解毒，其中蕴含的的苦瓜素更是被誉为“脂肪杀手”，可以有效减少身体摄取脂肪和多糖，如果你迫切的想减肥，苦瓜一定要纳入你的食谱当中哦。