落枕脖子痛怎么快速恢复几天会自愈？解决落枕

落枕脖子痛怎么快速恢复


　　1、限制活动。大家落枕以后千万不要乱动，落是由于颈肩部位的肌肉韧带被拉伤导致的，乱动只会加重症状。

　　2、冷敷。落枕属于一种急性损伤，会出现脖子疼痛僵硬的症状。在落枕后的48小时内，应当用毛巾包裹冰粒冷敷患处。每次需要敷15到20分钟，每天两次。

　　3、热敷。一般在落枕以后的48小时，患者疼痛会有所减轻，这时候可以用热毛巾湿敷患处，也可以用红外线取暖灯照射患处，可加快恢复。

　　4、按摩。落枕以后可以用按摩法来缓解症状。家人可以在患者肩膀处涂抹少量的红花油，然后用左手扶住患者的头顶，用右手拇指按摩患处，注意力度要轻柔，每天按摩3到6次，可以有效缓解落枕疼痛。

　　5、耸动拍打双肩。患者两边的肩膀可以试着向上耸动，几分钟以后由家人轻轻拍打双肩，这样可以有效放松脖子周围的肌肉，对于落枕的恢复很有好处。

　　6、服用药物。有些朋友对疼痛敏感，落枕以后觉得疼得难以忍受，这是可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院康复科或科进行正规治疗。

7、贴药膏你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
　　如果大家平时在睡觉的时候姿势不当，或者枕头高低软硬不合适的话就容易引起落枕。大家在睡觉以前，一定要注意调整自己的姿势，避免枕头垫得过高，太软或者太硬。落枕以后可以通过冷敷，热敷或者按摩的方法来缓解。如果症状特别严重，一定要去看医生。



脖子落枕几天会自愈

落枕后脖子疼可能会在三天左右恢复。落枕后会影响看东西的范围，最好晚上不要枕太高的枕头会使病情加重，可以多喝些热水增加血液的循环让脖子局部的血液畅通达到缓解病情，如果经常枕太高的枕头会增高患上颈椎病的几率，最好不要做猛烈的运动使落枕不能更好的恢复。


解决落枕小妙招

1. 按摩3穴位内关穴+外关穴+落枕穴。

穴位是每个人身上自带的药箱，所以想要几分钟内治好落枕，最快的方法是穴位按摩。主要取落枕穴，再加上内关穴透外关穴，用指甲尖或牙签按压每个穴位50下，慢慢活动脖子。

落枕穴，也叫外劳宫穴，是一个经外奇穴，专治落枕。平常按可能没什么感觉，落枕的时候按起来特别痛，甚至还有小硬结。落枕后，用圆珠笔刺激落枕穴，可以使颈部的气血通畅，经脉舒展，从而缓解僵硬和酸痛的问题。

内关透外关，就是掐住落枕那一侧的内关加外关穴，大拇指按住内关穴，中指按住外关穴，两个手指头一起用力，慢慢转动脖子。这个方法是以前家人落枕的时候，我就让家人使用这个方法，当时就起效了，所以我就一直记住了这个方法。

我来解读一下原理。内关穴在手厥阴心包经，外关穴在手少阳三焦经，两条经络一内一外，一阴一阳，互为表里，是调和人体气血运行的要道。落枕这个问题，本来就是由于睡姿和外寒，引起的气血不通，营卫失和。所以，调理两个穴位，疏通气血，调和营卫，可以有效地治疗落枕。

2. 葛根水内服外敷

这个方法也很简单，用30克葛根煮水，水开转小火再煮20分钟即可。可以用来内服，也可以浸湿毛巾热敷落枕部位，敷10-30分钟就好。这个方法有效率基本达到80%，尤其对于反复落枕很有效。

葛根有解表、解肌的作用，解表，就是把表层的外邪解开；解肌，就是把表层以下的筋肉部位的邪气散开，恢复气血正常运行。所以常常用葛根来治疗颈椎病，肌肉酸痛僵硬的问题。所以，单用一味葛根来治疗落枕，就可以有很好的效果了。

葛根性凉，用多了会伤脾胃，脾胃虚寒的朋友请慎用。

3. 滚鸡蛋

滚鸡蛋这个方法真是个神招，只要是有外邪，或者我们身体上长出来多余的东西，用这个方法准没错。家里的小朋友落枕了，不想用太刺激的方法，按摩穴位又不配合，那就试试滚鸡蛋吧。
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