饭后多久可以运动,一天最佳运动时间,锻炼身体最

饭后多久可以运动:

一般在饭后半个小时左右，可以适当的进行散步等运动，如果进行剧烈的运动，需要在饭后1个小时左右，以免刚吃完食物后造成胃肠道出现反胃的现象.

一天最佳运动时间:

早上

很多人认为早上运动健康可以使我们一整天都精神满满的，的确早上睡醒后运动不但可以增强身体素质，还可以提高精神，那么早上运动的时候需要注意什么呢？

1、运动后再吃早饭早上起来后空腹去跑步是有氧运动的一种方式，跑完步再吃饭是不容易发生肚子痛或者岔气的问题。

3、避免低血糖人体经过一晚上到新陈代谢，第2天可能会有低血糖的情况，运动的时候一定要喝点牛奶或者是吃点面包，补充一下能量，避免低血糖情况的发生。

4、早饭后运动有的人习惯在吃完早餐以后再运动，如果吃完早饭的话，最好在早饭后两小时左右再运动，避免出现腹痛的情况。

晚上

对于那些早晨起床困难户来说，晚上运动是最好的选择，一整天的工作和学习结束以后好好的放松一下身体，不但有利于提高身体健康，还有利于提高睡眠，那么晚上运动的时候应该做什么呢？

1、运动后再吃晚饭如果是在晚饭前运动的话，那么晚饭可以吃些主食，蔬菜和鸡蛋补充运动消耗的能量。

2、运动之前加餐，不吃晚饭有的人下午下班就饿了，这个时候运动很容易出现低血糖的情况，没有力气运动，那就在运动前吃一些有热量的食物，能给身体提供能量，并且运动后就不吃晚饭了，喝杯牛奶或者吃个水果就好。

3、有氧和无氧运动结合晚上的时间比较充足，可以从热身开始先做一些无氧的运动，在做一些有氧的运动，记得拉伸肌肉。



锻炼身体最佳时间点

锻炼身体的时间建议选择一天中的傍晚，大概六点到八点左右。因为这个时间段人体经过一天的工作和学习之后，忙碌的身体得到短暂的放松，在吃过晚饭后一个小时左右可以开始有氧运动和无氧运动交叉性的锻炼。在锻炼的过程中人体可以极大的消除一天的疲惫，进入到平滑、缓冲的状态。六点到八点是比较好的锻炼时间，是因为在这个时间锻炼对人体的心脑血管冲击比较小，人体的血压不会有过大的浮动，所以比较适合锻炼。
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