十大低糖水果排行榜（十大低糖水果排行榜糖尿

生活中我们总会听到长辈说要“多吃水果多吃蔬菜”，因为蔬果的营养物质丰富，对于人体是非常有益的。但也要知道的是，不是任何水果都能吃的，除了要控制摄入量，对于糖尿病人还是注意吃低糖的水果。那么低糖水果有哪些呢？下面就来了解一下10大低糖水果排行榜。

10大低糖水果排行榜

1.西红柿

番茄是一种低糖、低脂肪好吃蔬菜食品，其含糖量在2％左右，每100g番茄热量只有15大卡，是最佳的减肥水果，也很适合宝宝吃。其中含有的番茄素，具有止渴生津的功效。

2.西瓜

作为夏季“瓜果之王”的西瓜，虽然吃起来甜甜的，但含糖量并不高，只有4％左右。再加上西瓜中含有大量水分，能起到利尿作用，并帮助消除腿部浮肿，是长期坐在电脑前的一种瘦腿佳品。


3.杨桃

杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果，具有很高的营养价值，含糖量只有5.3％，它含有大量的挥发性成分，具有消除咽喉炎，口腔溃疡，预防牙痛等功效。


4.草莓

草莓是深受很多人喜爱的水果，尽管它吃起来酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高，味道好，而且富含营养，有开胃、促进消化的作用。


5.樱桃

樱桃是很多女性朋友都非常喜爱，因为樱桃是一种富含铁元素的水果，含有很少的糖分，含铁5.9毫克/百克，含糖7.9％，适当食用樱桃能提高胰岛素含量，调节血糖，含有丰富的花青素苷和维他命E，也使其具有美容、护肤的功效。


6.柠檬

柠檬是人们公认的低糖水果，其含糖量为7.9％，而且柠檬中还富含维生素C，可以帮助人体免疫力，并促进骨胶原生成等多种功效，也是美容的天然佳品。

7.番石榴

番石榴是一种营养丰富、含糖量较低的水果，其中蛋白质和维生素C含量较高，糖份为7.9％，对女性朋友有抗氧化、延缓衰老的功效，也有增强骨骼强健、补充钙的作用。

8.猕猴桃

别称奇异果，是一种味道酸甜、富含维他命C、维他命A、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的水果。而且维他命C含量是柳橙的两倍，是孕妇比较适宜的水果。

9.芒果

虽然芒果的气味醇香、口感甘甜，但其实它是一种低糖水果，其含糖量仅为8.3％，而维生素A的前体胡萝卜素和维他命A具有更高的抗癌症作用，高血压也具有预防动脉硬化和中国一种常见疾病的食疗作用。

10.李子

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口，生津止渴，味道和梅子差不多，它不但含糖量低，热量也低，每百克李子热量只有38大卡，含糖量8.8克，升糖指数低，对糖尿病患者血糖调节比较有帮助。

糖尿病适合吃什么水果？

患者吃水果的首要条件是血糖已经基本控制。如果病情控制得好，可以吃含糖量低于12%的水果，但每天的食用量要控制在100g以内。感染后食欲不振严重的患者，也可以选择适当的水果代替一些主食，如橘子、苹果等。任何吃水果的人都要适当减少主食。如果病人病情不稳定，血糖没有得到控制，就要禁食水果。

第一、柚子

日常生活中多吃柚子不仅会导致肥胖，还会升高血糖，也会降低血糖。中医认为，柚子性寒，味甘酸，食用时可降气化痰，健胃消食。糖尿病人特别适合吃柚子，因为柚子含有丰富的类胰岛素成分，所以适量食用不仅可以降低血糖，还对心脑血管有很好的保护作用。

第二、樱桃

樱桃也是低糖水果，所以怕胖的人通常可以用樱桃代替其他高糖水果。樱桃富含果胶，有助于增加胰岛素分泌，使血糖快速平稳下降。所以，糖尿病和高血糖的人，建议平时多吃樱桃。

第三、牛油果

富含不饱和脂肪酸、可溶性和不溶性膳食纤维，对血糖和血脂控制有很好的效果。不过因为它热量高，可以吃半天。

第四、橘子

柑橘酸甜，但性凉。具有生津止渴、降气助消化、防止便秘的功效。柑橘含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维生素等多种营养成分。具有增强毛细血管弹性、降低血胆固醇、防治高血压和动脉硬化等作用。，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有裨益。

第五、苹果

苹果也是低糖水果。苹果又凉又甜。无论哪种苹果，适量食用后，均有养心益气、生津止咳、健胃健脾、消暑除烦的显著功效。而且由于苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，所以有很好的降血糖作用，尤其是在饭后。可以说，经常吃苹果对糖尿病人有好处。

第六、梨子

中医认为梨性寒、味甘、微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、祛痰降火、解热止咳、解毒作用。，梨的糖分很少，所以一些怕胖、怕糖尿病的人，平时可以多吃一些其他的水果。

第七、番石榴

番石榴果实富含营养、维生素A和C、纤维和微量元素磷、钾、钙和镁、蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。番石榴所含的黄酮类物质能与糖结合，增加周围组织对葡萄糖的利用，促进糖和脂肪的代谢，有很好的血糖控制作用。它是糖尿病患者的最佳水果。

第八、浆果

蓝莓、黑莓、草莓等类似食物的碳水化合物很少，但含有大量的膳食纤维、维生素和抗氧化剂。喜欢果糖的朋友可以适当吃一些浆果，但每次不要超过50g，因为它们的含糖量也高。

第九、西红柿

美国糖尿病协会将西红柿列为适合糖尿病患者的超级食物。西红柿富含铁、维生素C、维生素E等。，可以降低血压，增加HDL。

第十、杨桃

杨桃含水量高，热量低，果肉芳香，具有清热解毒、消肿利咽、润肠通便、降血糖的功效。是适合糖尿病人食用的水果。富含柠檬酸、苹果酸等成分，能促进食物消化，增强食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。

糖尿病适合吃什么水果？对于糖尿病患者来说，吃水果前要了解水果的性质。水果一般分为寒、温、甜三种。寒性水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温性水果有枣、板栗、桃、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甜水果有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。