长期睡眠不足有什么危害？小心变成痴呆

许多职场人士，因工作压力和生活琐事，常常晚上难以入睡，甚至处于浅睡状态，清晨醒来精神恍惚，感觉自身免疫力下降。长期睡眠不足对人体健康有着诸多危害。人体的自我修复功能通常在夜间进行，器官们在夜晚的安静和熟睡状态下进行自我修复，以排除积累的毒素和恢复活力。若长期熬夜导致毒素无法及时排出，人体器官无法得到充分的休息和修复，将会导致免疫力下降。这种情况下，人们会变得怕冷易感冒，病菌也更容易侵入人体。长期睡眠不足还会导致大脑得不到充分休息，引发记忆力减退、思维反应迟钝等问题。情绪波动大也会影响睡眠质量，起床后容易感到疲惫和烦躁。

那么，睡眠不足的原因又是什么呢？环境因素如噪音、光照、温度等都会影响睡眠。改变睡眠环境或同睡者的干扰也可能导致失眠。生理因素如时差反应和夜班工作也会引发失眠。心理因素如焦虑、恐惧、亲人亡故等生活事件也会让人暂时性失眠。躯体疾病和精神疾病也常常伴随失眠症状。

面对失眠问题，我们可以尝试一些治疗方法。在临睡前，可以尝试吃一个苹果或嗅闻柑橘的芳香气味来镇静中枢神经，帮助入眠。食用富含钙和镁的食物如奶酪、酸奶、香蕉等也有助于睡眠。还可以尝试用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，据说有令人入睡的疗效。食醋或猪心配党参、当归煮汤饮用也能有效缓解失眠。

睡眠对我们的健康至关重要。面对失眠问题，我们应该积极寻找解决方法，改善睡眠质量，保持身心健康。