哈佛大学公开课幸福课

哈佛大学公开课《幸福课》：积极心理学视角下的幸福追求

塔尔·本-沙哈尔教授主讲的哈佛大学公开课《幸福课》，又称《积极心理学》，是众多学子竞相追捧的一门课程。这门课程融合了心理学、哲学和现代积极心理学的研究成果，旨在帮助人们通过科学方法提升个人幸福感。其核心理念和课程内容，为我们揭示了幸福的真谛和追求方式。

一、课程背景与理念

沙哈尔教授在飞行途中的一次灵感闪现，使他意识到创建“幸福学”的重要性。他认为，幸福应是人生的终极目标，而不仅仅是物质生活的附属品。《幸福课》应运而生，旨在将这一理念传递给更多的人。该课程旨在帮助人们将幸福从遥不可及的“奢侈品”转变为生活的“生存刚需”。其基本观点是：幸福不是终点，而是带着觉知体验每个当下；幸福感是衡量人生的唯一标准，超越物质成功。

二、课程核心内容

课程的核心内容涵盖了多个方面，旨在帮助人们找到提升幸福感的关键方法。其中包括感恩练习，定期记录值得感激的事物能显著提升幸福感；建立乐观的人际关系网络，与乐观人群建立连接是影响幸福最重要的外部因素；以及习惯养成，通过小步骤培养新习惯，如每周运动三次、每日冥想等。课程还介绍了应对挑战的心理学工具，如ACT疗法、乐观训练和完美主义调整等。

三 课程内容与结构

这门课程共包含23集，涵盖了积极情绪、环境力量、爱情与自尊等主题。每一集都有理论讲解和实操练习，如日记写作、运动计划等。课程还介绍了经典理论模型，如四种人生模式和幸福定义等。通过这些内容的学习，人们可以更深入地理解幸福的本质和追求方式。课程影响深远广泛。在哈佛校园内，这门课程常年位居最受欢迎课程榜首，有超过20%的哈佛学生选修过这门课程。在中国等国家也引发了广泛讨论和关注尤其是针对“经济增长但幸福感停滞”的社会现象进行了深入。

对于想要深入学习这门课程的朋友可以通过网易公开课等平台观看完整课程同时建议配合沙哈尔教授的著作《幸福的方法》进行学习书中详细阐述了习惯养成与认知重构的具体方法对于提升个人的幸福感会有很大的帮助。让我们跟随塔尔·本-沙哈尔教授的步伐一起在《幸福课》中幸福的真谛吧！