身高体重标准表

成人标准体重参考手册

一、标准体重基础范围及示例

本手册提供了按身高区间划分的男女标准体重基础范围。如下：

| 身高(cm) | 男性标准体重(kg) | 女性标准体重(kg) |

| | | |

| 150 | 45-56 | 40-50 |

| 160 | 51-64 | 46-56 |

| 170 | 57-72 | 52-63 |

| 180 | 63-80 | 58-71 |

| 190 | 69-88 | 64-79 |

例如，身高170cm的女性，标准体重应在52至63公斤之间；身高180cm的男性，标准体重应在63至80公斤之间。我们还提供了具体示例，如身高160cm的女性标准体重约为54公斤（±10%为48.6至59.4公斤）。

二、体重评估公式详解

为了帮助您更准确地计算体重，我们提供了两种计算方法。简化版公式为：男性：(身高cm－80)×70%；女性：(身高cm－70)×60%。详细版公式为通用公式：(身高cm－100)×0.9，女性在此基础上需减2.5公斤。通过这些公式，您可以更准确地了解自己的体重是否在标准范围内。

三、BMI与体脂率评估标准指南

除了体重，了解BMI和体脂率也是评估健康状况的重要部分。BMI（体质指数）的计算公式为：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，正常范围为18.5至23.9。体脂率的标准范围为男性15%-20%，女性20%-25%。腰围也是判断健康的重要指标，警戒值通常为男性小于90厘米，女性小于80厘米。

四、注意事项特别提醒

在评估体重健康状况时，需要注意以下几点。标准体重允许±10%的浮动，超过这个范围即为超重，超过20%则属于肥胖。这些标准不适用于特殊人群，如健身人群（肌肉量高可能导致体重超标但体脂率健康）。建议结合BMI、体脂率及腰围等多方面因素进行综合判断。

希望通过这份手册，您能更全面地了解体重健康的相关知识，为自己制定合适的健康计划。