秋分如何养生

秋季的韵味渐浓，天气逐渐从热烈转为温和。在这个换季的时刻，我们需要了解如何顺应自然变化，进行养生。接下来，让我们一起秋分养生的智慧。

秋分时节，气候特点主要表现为干燥，主要的外邪是燥邪。在秋分之前，暑热的余气尚存，因此温燥较为常见；而秋分之后，随着阵阵秋风的袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，凉燥开始显现。为了防范凉燥，我们需要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼时，重点在于益肺润燥，比如练习吐纳功、叩齿咽津润燥功等。

在饮食方面，我们应注重清润和温润的食物摄入，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品及梨等，它们能滋阴润肺、养阴生津。秋季也是品尝蟹类的最佳时节。螃蟹属于大寒之物，不宜过量食用。

说到精神调养，我们应培养乐观情绪，保持神志安宁。老年人可减少言语交流，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪随风消散。秋分后气候渐凉，是胃病的多发季节。我们应特别注意胃部的保暖，避免进食生冷食物。

在秋季养生中，我们要顺应自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏的变化，调整作息。《素问·四气调神大论》指出，“秋三月，早卧早起”，以顺应阴阳的变化。在饮食方面，由于秋属肺金，酸味可收敛补肺，辛味发散泻肺，所以应尽量选择酸味的果蔬，避免过多摄入辛味之品。针对秋燥引起的各种症状，我们可以多选用甘寒滋润的食物来润肺生津。

秋季也是开展各种运动锻炼的好时机。我们可以选择登山、慢跑、打球等活动来锻炼身体。在精神养生方面，我们要保持积极乐观的态度，减缓秋季肃杀之气对身体的影响。

秋季是肠道传染病、乙脑的多发季节，也是许多旧病复发的高峰期。患病的市民需要特别注意防范，以免加重病情。

秋分养生要顺应自然变化，结合体质情况，采取相应措施。只有做到阴阳平衡、收敛闭藏、饮食调养、精神养生和节气保健相结合，才能达到心身康泰的效果。想要了解更多关于养生的知识，请关注频道！