老人抽筋怎么办

肌肉痉挛，常被人们称为“抽筋”，是肌肉自发的强直性收缩的现象。这种疼痛往往突然袭来，让人难以忍受，持续时间从几秒到数十秒不等，尤其是在半夜，抽筋的剧痛常常将人们从睡梦中唤醒。对于老年人来说，抽筋的原因多与缺钙和局部血液循环受阻有关，这是北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南的专业解读。

高亚南医师提醒我们，当脚趾或小腿抽筋时，老年人需要特别小心。他们应该找一个安全的地方坐下，以防因重心不稳而跌倒。接着，他们可以实施一种简单的缓解方法：将大小腿呈90度角，双手握住前脚掌或者抽筋一侧的大拇趾，将其扳向自己身体的方向。这个过程需要持续约20秒，然后重复2到3次。根据肌肉痉挛的缓解情况，可以适当增加重复次数。

需要特别注意的是，由于老年人的血液循环较差，多数下肢可能存在血栓，因此不能随意按摩抽筋部位，以免造成不良后果。如果小腿抽筋频繁发生，老年人应该保持警惕，这可能是由于血管性疾病引起的。在这种情况下，及时就医是最明智的选择。

若排除疾病因素，老年人可以通过保暖来维持四肢良好的血液循环，预防抽筋的发生。常做肌肉伸展运动和按摩容易抽筋的部位，也能有效促进局部血液循环，降低抽筋的风险。

（以上内容来自厦门晚报的报道）在了解这些信息后，让我们一起关注老年人的健康，帮助他们预防和处理抽筋问题，让他们度过一个舒适、健康的晚年生活。