哪天入伏2025年末伏 7月11日到8月19日三伏天

进入三伏天的时刻，是按照“夏至三庚”的规律确定的。当夏至后的第三个庚日到来时，便标志着入伏的开始。而在立秋之后的第一个庚日，则是末伏的结束。在炎热的2021年，三伏天将持续40天，这是一年中最为炎热的时期，人们需要特别注意饮食和防暑。

三伏天，是一年中最炎热的时期，通常在小暑和处暑两个节气之间，跨越夏季和秋季两个季节。这段时间，天气酷热难耐，民间俗称“伏天儿”。在这个时期，酷热的天气才真正来临，大家要做好防暑降温的准备。

三伏天分为三个阶段：头伏、中伏和末伏。每个阶段的日期都已经确定：

2021年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，历时40天。

初伏从7月11日至7月20日，共10天。

中伏从7月21日至8月9日，共20天。

末伏从8月10日至8月19日，共10天。

三伏天时期，因为天气过于炎热，人们容易出汗，身体容易出现一些问题。在中医看来，夏季暑湿重，适合清补。过于冷饮或过度饮水会导致湿气侵入人体，影响脾胃功能，导致食欲不振等问题。日常饮食中应多吃甘凉或甘寒的食物，如小麦制品、李子、桃子等。夏季应适当地多吃一些酸性的食物，因为夏季归心，心喜凉，宜食酸。尽量避免辛辣温燥的食物和过度食用生冷食物以免伤及人体的正气而诱发疾病。三伏天除了饮食调理之外还可以通过保持心情平静愉快和注意作息规律等方式来保持身体健康度过这段炎热时期。在炎炎夏日中做好防护享受健康生活吧！