物极必反，不论多佳的物品吃多了也会有缺点。长久吃燕麦会减少肝强硬的几率，激励胃胀、胃痉挛的问题，还有大概减少十二指肠涌现的大概。所以通常提议大师不要长久吃燕麦，须要定量的去食用，才华让身材接收燕麦的养分，给身材戴来用处。

一、燕麦的效率

燕麦属于粗粮的一种，含有很高的养分物资。具备通便、维护血汗管、美容、养生、补钙的功能，是一种很佳的保健食物。燕麦比拟轻易消食，不妨慢解便秘，还有落血糖、落血压的效率。食用燕麦不妨让皮肤变得光润精致到达美容养颜的效验，是许多女儿童的最爱。而它有补钙功能，不妨增进骨骼的成长，暮年人吃了还能防止骨折。

二、吃燕麦须要注重什么

由于燕麦的热量比拟高，吃多了轻易发肥，所以普遍都在早晨食用，配搭酸奶、面包、生果等。燕麦的养分价格虽高，长久食用也有必定的妨害，所以须要准时定量的来食用它，距离一段时候再食用。超市里许多燕麦都是加工佳的，口感比拟硬，在吃之前不妨用搅拌机搅拌几分钟，把燕麦直交挨成糊状，如许更轻易接收。

三、燕麦不行和什么所有吃

燕麦固然养分价格很高，是和某些物品吃确会给人体戴来妨害。第一个便是橘子，燕麦不行和橘子所有吃，吃了会引起腹痛、恶心等症候。不行和咖啡所有吃，咖啡和燕麦所有吃固然不什么反效率，是咖啡会大大落矮和损害燕麦的养分价格。还不行和菠菜所有吃，由于菠菜含有丰厚的草酸，燕麦含有钙，二者所有吃轻易产生结石。除了菠菜，像其余草酸含量较高的空腹菜、韭菜、芥菜、竹笋等都不行所有食用。