吃零食会肥吗，吃多了易发肥（时常吃零食妨害

关于吃零食是否会让人增肥的问题，可以说是众说纷纭。但真相究竟如何呢？接下来，让我们一起探讨这个问题。

吃零食，是否真的会让人长胖？

零食种类繁多，其中大部分零食属于高热量、高糖、高盐的食物。适量地吃零食并不会直接导致肥胖，但是过量摄入，尤其是频繁摄入高热量零食，就会让身体摄入过多的热量，从而引发体重增加。对于那些既想吃零食又不想长胖的伙伴来说，应该选择热量较低的零食，比如水果或者坚果一类；也要尽量减少其他食物的摄入，控制好饮食的总热量。

对于儿童来说，正处于生长发育的时期，需要补充各种营养，特别是蔬菜不能少。一些儿童却特别喜欢吃膨化食品、辣条等零食。如果过度摄入这些零食，很容易导致厌食，从而影响正常饮食，长期下来会对身体造成各种营养缺乏而导致健康问题。

对于成年人来说，虽然知道吃零食不好，但由于工作忙碌，常常会用零食代替正常饮食。这不仅对肠胃消化不好，如果是麻辣的零食还容易引起长痘。上班族久坐办公室，长期吃零食还容易导致发胖。

建议大家还是少吃零食。大部分零食含有化学物质，还有一些零食含糖过多、过咸，这些吃了对肠胃消化不好。而水果富含维生素，还能为人体补充能量和养分，是更好的选择。

关于吃零食会不会长胖的问题，少量吃零食是不会的。但如果过量摄入高热量零食，就很容易导致体重增加。在选择零食时，应该尽量选择糖分低、热量低的食物。对于那些对零食情有独钟的伙伴，不妨尝试一些世界十大好吃零食，既能满足口腹之欲，又不会对身体造成太大负担。保持健康的饮食习惯，才能拥有健康的身体。