成天最佳三个疏通时候，下午5点到7点最佳(万万

全天的最佳三个锻炼时刻

许多人可能首先想到的是早晨，早晨锻炼似乎成为了众多人的日常习惯。专家指出，虽然早晨锻炼能影响全天的精力状况，但对于身体的健康而言，最佳锻炼时间实际上是下午5点到黄昏7点。

1、傍晚5点到7点

研究表明，身体对氧气的吸收能力在下午6点达到最低点；心脏跳动和血压在下午5点到6点之间最为平稳。而身体的触觉、视觉等感官在下午5点到黄昏7点之间最为敏锐。这段时间是适合人们进行锻炼的理想时段。

2、早餐后两小时

另一个适合锻炼的时间段是早餐后大约两小时，即上午9:00—10:30左右。身体已经补充了食物能量，各器官也开始正常运作。此时的锻炼有助于身体更好地吸收食物能量，且不必担心刚起床时身体器官还未适应运动的问题。

3、晚餐后两小时

最后一个时间段是晚餐后的两小时，大约是在晚上7点到9点。人们已经完成了全天的主要工作，并且已经补充了食物。此时的全身锻炼有助于晚上更好地休息，同时不必担心进食后立即休息会导致肥胖的问题。但需要注意的是，晚上不宜进行剧烈运动，否则可能会影响睡眠。

那么，为什么早晨锻炼不再被推荐呢？主要是因为早晨锻炼会刺激交感神经兴奋，导致机体一系列变化，影响全天的精力状况。早晨血糖水平较低，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。

至于网上关于晚上9点是“牺牲锻炼”时间的说法，其实是流言。因为这个时间段人体的各功能部位都已经开始充分释放运作，此时开始锻炼是最佳的。符合晚上的锻炼不仅能改善睡眠质量，还有助于全天的健康......【查看详情】