坐月子脚痒怎么办

在产后的月子期间，对于新妈妈们来说，休息是至关重要的。必须充分休息，避免身体过度劳累，保持充足睡眠。如果有母乳喂养的宝贝，在喂食之后，将宝贝交给家人照顾，让自己得以稍作休息。千万不要像我一样，因为长时间独自照看孩子，如今手腕和腰部疼痛不已。新妈妈们要避免久坐和长时间维持同一姿势，这对腰部非常不利。多站立走动，或者尝试一些轻度的产后恢复运动，来帮助身体保持活力。

保暖是月子期间的另一项重要任务，新妈妈们绝对不能受寒。即使是在炎热的夏天，可以使用空调调节室温，但一定要避免直接吹风，以防身体受到不良影响。将空调温度设定在25-27度之间，以保持舒适的环境。特别要注意保护脚部与腰部的温暖，这两个部位一旦受凉，可能会留下长期的健康问题，如脚疼、脚痒等。

在饮食方面，新妈妈们要特别注意，避免辛辣和生冷食物。多吃新鲜蔬菜，水果则在温热后食用。虽然水果和蔬菜富含营养，但也不宜过量，特别是母乳喂养的妈妈们要注意，过量食用可能导致宝宝拉肚子。产后初期，建议以蔬菜汤为主，避免过早饮用肉汤，以防在开奶时造成乳腺堵塞，那将是非常痛苦的经历。

产后恶露的排出是产后恢复的一个正常过程，通常会在42天左右排净。如果到了42天还未排净，不必过于紧张，因为有些妈妈的恶露排出时间可能会稍长。我个人的经历是大约两个月左右才完全干净，但前提是要确保没有任何不适或异常症状。如果到了2个月还未排净，建议前往医院进行检查，以确保身体健康。新妈妈在产后要特别注意身体护理和保养，这样才能更好地恢复身体健康。