研究说午睡超40分钟容易早死 那睡多久最好？

人们普遍认为午睡有益于健康，日本东京大学的最新研究却给出了不同的观点。研究指出，午睡也需要适度，过长的午睡时间可能会增加心脏疾病的风险。这一发现来自于东京大学医学专业研究团队对超过30万份东西方人的午睡习惯和日间疲惫程度案例的比较分析。

研究结果显示，午睡时间与代谢疾病风险之间存在一种特殊的“J形关系”，即午睡时间越短越有助于健康。特别值得注意的是，午睡时间最好不要超过40分钟。过长的午睡不仅可能不利于健康，还可能与早逝风险增加有关。

值得注意的是，此前也有研究指出，午睡超过1小时可能会增加患上二型糖尿病的风险。只有当午睡时间控制在30分钟以内时，这种风险才会降低。

而来自美国的专家团队则发现，短暂的午睡，如10分钟，能够带来最佳效果。短时间的午睡可以显著改善体力、认知能力和注意力等主要指标，并且这种积极效果能够持续2.5小时。适度的午睡是保持身心健康的重要一环，人们应该根据自身情况合理安排午睡时间。