枸杞一天吃多少粒最好，成人每天20克最佳(感冒发烧者不要食用)

随着生活品质的不断提升，大家对健康养生愈发关注，补药成为了日常必备。其中，枸杞作为最常见的养生补药之一，备受大众青睐。有句老话说的好，“过犹不及”，关于枸杞一天吃多少粒最佳，很多人并不清楚。下面就来为大家揭开这个谜底。

对于成人而言，每天食用20克枸杞是最合适的。枸杞全身都是宝，其叶、花、根也都是美食补品中的上品。现代医学研究表明，枸杞富含胡萝卜素、维生素A、磷、铁等多种营养物质，具有降低血压、血糖和血脂的功效。

虽然枸杞有着卓越的滋补和治疗作用，但并非多多益善。对于一般的成年人来说，每天食用大约20克的枸杞就已经足够。如果想达到治疗的效果，每天则需要食用约30克。这也需要根据枸杞的品种和大小来调整。大约80粒的枸杞重量为20克，个头较大的则需要减少几粒。而30克的枸杞大约有120粒左右。

枸杞四季皆宜食用。夏天时泡茶更佳，特别是下午饮用有助于改善体质和促进睡眠。不过要注意，枸杞不宜与绿茶搭配泡茶，更适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡制，特别适合长时间使用电脑的上班族。冬季时，枸杞与各种粥品搭配煮粥食用非常适宜，同时枸杞炖羊肉也是冬天里的美食佳品。

虽然枸杞有着很好的功效和作用，但是也有一些人群不适合食用。因为枸杞具有温热身体的明显效果，所以感冒发热、身体有炎症、腹泻的人群最好避免食用。患有高血压、性情急躁或日常饮食中大量摄入肉类导致面部红光满面的人也应该尽量避免食用枸杞。这样我们可以确保在享受枸杞带来的健康益处的避免不必要的身体负担。